堀田さん akanehotta の「整え美活」の中で欠かせないルーティンは、ココロもカラダも整う毎日の“ストレッチ”🧘♀️
「変化が分かりやすい“筋トレ”が好きで、“ストレッチ”が大事って聞いても三日坊主になる😂」と言う広海に、
「私も、今まではあまり続けられなかったんだけど、このコロナ禍でおうちで過ごす時間が多くなってから、ストレッチがすごく長く続くようになって。朝目覚めてからと寝る前に、10分だけでも、ヨガマットの上でほぐすようにストレッチをするの。そのお陰で、より“整う”ようになって、本当に大げさじゃなく、人生が変わった気がする☺️」と堀田さん。
「本当に毎日5分でもいいから続けることが大事。そうすると、確実に自分に変化が出てきたことが感じられるから👌」
「なんだかカラダがぽかぽかしてくるの、毎日続けると。冷え性だと、朝起きるとカラダが結構こわばってたりとかするんだけど、ほぐしの効果で、“頭がスッキリ起きてきたな“とか“あ、撮影中も動きやすいな”とか、そういう変化が分かってくると、もう、ストレッチをしないと気持ち悪くなっちゃう🤔」
と、美BODYづくりには“トレーニング”も大事だけれど、その前に“カラダとココロをほぐす、整えるストレッチ”がとても大切だと教えてくださいました✨
全身ほぐす時間がない時などにメインでほぐすパーツとしておススメなのは、
「カラダの中では下半身の占める面積がとても広いので、女性は特に、太ももとか骨盤とか、そのあたりを重点的にほぐすといいと思います🍀」とのアドバイスも🙏
堀田さんが教えてくださった、すぐにおうちで始められるストレッチ、ぜひ皆さんもトライしてみてくださいね💕
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